規則正しい生活…食事と睡眠と軽い運動、最低でもこれだけは整えておきましょう、それでも歳とともに不調は出てきます

　こまめに休憩が必要なので、部屋に閉じこもるばかりではなく、外の空気を吸ったり、緑の多い場所で五感を研ぎ澄ませたりします。逆に、ただひたすらぼーっとしていることもあります。

　時には激しく好きなことに没頭して時間を忘れることも、刺激になっていいようです。緩急バランスの取れた過ごし方が大切です。

　今日はこんなに楽しい日だったと、誰かに聞いてもらって眠りにつくのは、すばらしいことです。