気持ちがあまりにも揺れすぎて、何も手が付かない、動揺してしまうという時には

　強制的に感情を手放す努力をしてみてください。

　不安や怒りを長く引きずってしまうのは、よくありません。

　その感情を少し遠ざかった距離から冷静に見つめ、今○○を感じているんだなという事実を意識して、手放してください。