気分がざわざわと乱れる時は、まずは動きを止めてみてください

　静かに座って五感を休める工夫をします。目を閉じたり、音を消したりするのも効果的です。

　すべてを遮断することが難しくても、何かに夢中になるのも一つの方法です。