感情を押し殺して来た方は、もうそんな必要はないと自分に言ってあげましょう

　人に迷惑をかけずにただ自分は今こんな気持ちだと口にするのは、決していけないことではありません。

　言うのが難しければ、紙に書いてもかまいません。

　何かの方法で、感情を外に表してみてください。