大根おろしを毎日食べようと思うのですがなかなか難しいです

　冷や奴、麺類、焼き魚、汁物、揚げ物と和食をメインにできるだけ添えようと思います。

　体にとても良いと聞きます。少しずつでも毎日食べると、効果があるでしょうか。