周りに迷惑の掛からない範囲で、自分の感情を上手に表現してみてください

　悲しみや怒り、喜びなどを、自然な形で表すんです。文章を書いてもいいですね。言葉を綴ると、少し客観的になれる気がします。

　そうして自分の心の状態のバランスを整えていきましょう。