よい感情で過ごす時間を少しずつ長くしていきましょう

　悪い感情に支配されたら、その感情をすばやく手放すようにするのが大切です。日頃からどのようにしたら気分がよくなるか、自分をよく知っておきましょうね。工夫して、気分転換を試みてください。