どうしても目の前にちらつく嫌な感情がある場合は

 これは私の感情ではありませんと強く意識して、「切ります」と宣言しましょう。

 「切ります」ですよ。

 はっきり、きっぱりと宣言します。

 そして、全然関係のない、思いっきり楽しいことを考えましょう。