それと瞑想です

 合間合間に短く20分ぐらいのをちょこちょこと。時間の取れる時は40分くらいは苦痛なくできます。

 できれば途中で中断されない環境でするのがおすすめです。

 瞼の裏にポンポンと映像が浮かびます。