落ち着かない、そわそわする、内側が波立っていると感じる時は

　体を動かす簡単な動作を丁寧にしてみてください。

　窓ふきをこれ以上ないくらい丁寧にするとか、器を選んでゆっくりとお茶を入れるとか、何でもいいんです。

　気がつくといつの間にか落ち着いています。